健康作りとスポーツの楽しさを|ヨガ&雪合戦|Sun Wave

 AQUA

SPEEDOアクアプログラムメソッド

ミットを使用し水の特性を最大限生かしたアクアプログラムです。

アクアエクササイズは色々なタイプがあります。音と振付をつなげて楽しむアクアダンス、ウォーキング中心のアクアウォーキング。様々によさがたくさんあります。

SPEEDOアクアが推奨するアクアミットを使用したプログラムは水の特性を生かし、高齢者から競技者まで幅広く行えるメソッドとなっています。体力の向上、改善、維持を目的とし年齢層や水深などによりプログラムを変えることでより効果のあるlessonとなります。

また水は膝や腰足の負担を軽くするので陸上での筋力トレーニングが困難な方に有効なトレーニングです。

ミットの効果

ミットを使用すると浮力でバランスを崩した体を安定させて姿勢を維持することができます。足の筋肉に対して腕の筋肉が小さいので上半身下半身のバランスをより安定させます。そして移動時の補助として使うことができまたサスペンデッドポジション(浮かんだ状態)では浮力の補助となります。また浅い水深ではジャンプ時の衝撃の軽減となります。ミットの種類はソフトミットハードミットとありますが使いやすい方を使用してより効果的に行えるとよいです。

 

プログラムの流れ

浮力ウォームアップ

ストレッチ

カーディオウォームアップ

 

メインパート*レジスタンストレーニング(筋力トレーニング)

      *エアロビクス運動(有酸素トレーニング)

ストレッチ

ウォームダウン

45分プログラム 60分プログラム (ショートプログラムに関してはご相談ください)

対象者の年齢層やプールの水温、水深目的に応じてプログラムを作成します。

またチューブを利用したフロートアクアステップ台を利用したステップアクア、ラテンのステップをとりいれたラテンアクアも行っています。

現在レギュラーlessonは引き受けておりませんがイベントlessonのみおこなっております。ご要望がある方はお気軽にお問い合わせください。

スピードアクアインストラクター、ゴールデンウェーブ(高齢者向けアクア)は資格の継続はしておりません。高齢者体力つくり支援士の資格の中にアクアプログラムがありこちらの方で資格継続しております。

 

料金

予算などご相談ください