湯島 ヨガニドラクラス
６月から湯島にてヨガニドラクラス開催！！！
ヨガクラスのお知らせ！
ヨガニドラとは眠りのヨガともされ覚醒と睡眠の間のまどろみ状態をキープする中奥深くにある心に作用し心の奥深く根付く心の緊張を解放し浄化するプログラムです
ヨガのポーズは体の緊張を解き楽にします。ヨガニドラは心の緊張を解放する手助けをしてくれます
喜びや悲しみには感情の根っこがあり悲しみや苦しみの根っこはヨガのアサナでは解消は出来なくヨガニドラはこの感情の根っこの部分に働きかけてくれるといわれています
繰り返し練習が必要なプログラムですが終わった後すっきりしたり１時間のヨガニドラは４時間の睡眠と同じだけの効果が得られるとされています
仰向けに寝た状態で横になりガイドに導かれながら体と心の緊張をほどいていきます
起きているわけでもねているわけでもないまどろみの感覚の中で行うことで気が付かなかった心の奥にある潜在意識に働きかけていきます。
～こんな方におすすめ～
☆彡日ごろ疲れやすい ☆彡やる気がでない ☆彡頑張る気持ちがあっても行動に移せない
☆彡何か体のためにやりたいけど何をしていいのか分からない ☆彡不眠で悩み体の力が抜けない
クラスの流れ
ご準備
マントラ
身体のほぐし
整えるヨガ（骨盤を整えていきます）
筋力柔軟性を高めるヨガポーズ（シェイプアップしたい方は頑張れ得るところ！！！）
シャバアサナにてヨガニドラ２０～３０分
（インストラクターの声のガイドに沿ってまどろみの中意識を向けていきます）
覚醒
起き上がり座位にもどり
マントラ 終了
場所 文京区湯島２－１２－７小倉ビル２階 １０時より入れます
ECCの英会話スクールの場所です
持ち物 ヨガマット 水分（キャップのあるもの）ヨガウエアーでいらしてください。
汗ふきタオル （ヨガマットがない方は大判のバスタオルをご持参ください！）
注意 靴下は脱げるよう スカートではなくズボンでおねがいいたします
予約制 定員１０名まで 人数が限られていますのでお早めにお申し込みください
料金
入会金 無料
体験会1レッスン２０００円
１レッスン１５００円
基本的に月曜日１０：１５～１１：３０ （７５分lesson）
インストラクターの都合で休校もしくは代行となることがありますので予約時に日程をご確認ください
祝日は休講となります
キャンセル料はかかりませんがキャンセル待ちの連絡もございますので前日には連絡いただけると助かります。なおお子様の体調などで急遽お休みされる際もご連絡ください。
予約は直接インストラクターに連絡もしくは下記よりお申し込みください
シャバアサナ時に冷える方はバスタオルなどや上着を持参ください
体験レッスン２０００にて開催中（１回限りとさせていただきます）